Ruch jako Lek: Znaczenie Aktywności Fizycznej po 75. Roku Życia

Ruch jako Lek: Znaczenie Aktywności Fizycznej po 75. Roku Życia

W czasie zajęć uczestnicy poznają aspekty:

Fizjologii starzenia – co dzieje się z ciałem po 75. roku życia? Zmniejszenie masy mięśniowej, spadek gęstości kości, osłabienie układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. Zmiany te wpływają na ogólną sprawność, równowagę, odporność i zdolność regeneracji organizmu. Zrozumienie tych procesów pozwala dobrać odpowiedni rodzaj aktywności fizycznej, która spowolni, a często częściowo odwróci ich skutki. 

Korzyści biochemiczne – ruch jako naturalna terapia metaboliczna. Ruch stymuluje metabolizm. Metabolizm to tempo przemian energetycznych w organiźmie. Im więcej ruchu, tym organizm lepiej radzi sobie z glukozą, lipidami oraz produkcją energii. Zmiany te z kolei, wpływają na sylwetkę, samopoczucie czy wyniki morfologii. Mówiąc krótko -  jest to świetna terapia anty-aging’owa.

Układu ruchu – jak trening wpływa na mięśnie, stawy i kości? Aktywność fizyczna stymuluje produkcję kolagenu i utrzymuje elastyczność tkanek łącznych. Ćwiczenia oporowe i równoważne pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej, poprawiają czucie głębokie oraz wspierają zdrowie stawów. Utrzymanie aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego redukuje ryzyko upadków – głównej przyczyny hospitalizacji w tej grupie wiekowej.

Ruchu jako elementu codziennego stylu życia – nie tylko sport, ale aktywność dnia codziennego. Aktywność nie ogranicza się tylko do siłowni, basenu czy boiska. Nie trzeba być kulturystą, pływakiem czy piłkarzem, aby czerpać korzyści z aktywności fizycznej. Odpowiednia liczba kroków w ciągu dnia, spacery, gimnastyka czy ulubiona aktywność cardio to również świetne narzędzia do dbania o formę po 75 roku życia!

Uczymy Ruchu to szkoła stworzona przez dwóch specjalistów od ruchu:

Krzysztof Juśko

to medyczny Trener Personalny pracujący z klientem bólowym, który zawsze stara się dotrzeć do sedna problemu rozkładając go na czynniki pierwsze, próbując znaleźć balans między teorią, a praktyką. Krzysztof jest doświadczonym szkoleniowcem z przygotowaniem pedagogicznym, terapeutą ruchowym i specjalistą treningu funkcjonalnego. Współzałożyciel siłowni JOGYM w Sztutowie oraz szkoły Uczymy Ruchu.  W charakterze trenera pracuje od 2000 r., ma bardzo duże doświadczenie w treningu dzieci i młodzieży, w szczególności jeśli chodzi o trening funkcjonalny, motoryczny czy korekcji wad postawy. Posiada wiele szkoleń i kursów a najważniejsze z nich to: Student fizjoterapii, Blackroll Therapy, Masaż Tkanek Głębokich, Trener Medyczny i Funkcjonalny Bodywork, Długofalowy rozwój motoryczny, Better way, Trener przygotowania motorycznego ASCA Lvl 1.

Bartosz Byczyński

to Trener Personalny z wieloletnim doświadczeniem, posiadającym kwalifikacje terapeuty ruchowego oraz trenera przygotowania motorycznego. Na co dzień pracuje z generalną populacją, gdzie pomaga pozbyć się bólu, wrócić do sprawności po kontuzji czy zwiększyć możliwości wysiłkowe. Znaczną część jego stałych klientów stanowią osoby 40+, którym organizuje treningi semi-personalne oraz wspólną terapię ruchową. Swoją praktykę opiera na wiedzy z zakresu fizjologii, anatomii oraz aktualnych doniesieniach naukowych, a także na praktycznych szkoleniach. Najważniejsze z nich to: Blackroll Therapy, Certified Functional Strength Coach LVL 2, Strength and Conditioning Coach, Rehab, Prehab, Mobility, Integrated Kinetic Neurology.