Piąty dzień kursu poświęcony jest roli żywienia i suplementacji w promocji zdrowia osób starszych. Odpowiednia dieta może nie tylko zapobiegać chorobom związanym z wiekiem, ale także znacząco wpływać na poziom energii, jakość życia i procesy regeneracyjne organizmu.
Zastanowimy się, jak dostosować sposób odżywiania do zmieniających się potrzeb organizmu w wieku dojrzałym, jak unikać błędów żywieniowych oraz jak świadomie podchodzić do suplementów, herbat ziołowych i naturalnych preparatów, które często są stosowane przez seniorów.
Żywienie a zdrowie seniorów – Jak różne składniki odżywcze wpływają na zdrowie w wieku dojrzałym i dlaczego z wiekiem potrzeby żywieniowe ulegają zmianie.
Interakcje między lekami a suplementami – Jak bezpiecznie stosować suplementy, unikając groźnych interakcji z lekami i ziołami.
Mity żywieniowe – Obalamy popularne przekonania, które mogą szkodzić zdrowiu seniorów i podpowiadamy, jak budować nawyki oparte na wiedzy, nie na reklamie.
Znaczenie nawodnienia – Woda jako kluczowy, często niedoceniany element zdrowego starzenia – jak nie dopuścić do odwodnienia i jego skutków.
Świadomość konsumencka – Nauka czytania etykiet oraz świadomego wyboru produktów, które realnie wspierają zdrowie.
Tradycje żywieniowe świata – Czego możemy nauczyć się z medycyny wschodniej i tradycji żywieniowych różnych kultur, które słyną z długowieczności.
Od kuchni do komórki – Jak żywienie wspiera zdrowie seniora na poziomie komórkowym i może spowalniać procesy starzenia.
Suplement czy zagrożenie? – Bezpieczne stosowanie suplementów po 60. roku życia i jak uniknąć ryzykownych interakcji.
Fakty i mity o diecie seniora – Co naprawdę powinno trafiać na talerz po 60-tce, a co warto wykreślić z jadłospisu.
Odwodnienie, głodówki i przejedzenie – Trzy ciche pułapki żywieniowe, które często dotyczą osób starszych i jak im zapobiegać.
Zioła, herbatki i tabletki – Jak łączyć tradycyjne metody wspomagania zdrowia z wiedzą o interakcjach farmakologicznych.
Etykieta nie kłamie – Nauka czytania składów produktów spożywczych, by lepiej wspierać zdrowie seniorów.
Woda to życie – Dlaczego nawodnienie i równowaga elektrolitowa mają kluczowe znaczenie dla zdrowia po 50-tce.
Zachód kontra Wschód – Porównanie podejść żywieniowych z różnych kultur i ich wpływ na zdrowe starzenie.
Żywienie spersonalizowane – Dostosowanie diety do stylu życia, lekoterapii i stanu zdrowia osoby starszej.
Od stołu do stylu życia – Jak uczyć seniorów świadomego żywienia i wspierać ich w codziennych decyzjach zdrowotnych.
