Nordic Walking aktywność dla każdego

Nordic Walking - aktywność dla każdego

Prelekcja ma na celu przybliżenie dyscypliny Nordic Walking jako jednej z najbardziej wszechstronnych form aktywności fizycznej. Marsz z kijami stanowi efektywne narzędzie treningowe dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności. Podczas webinaru zostaną omówione fizjologiczne korzyści płynące z angażowania aż 90% mięśni całego ciała oraz przewaga tej metody nad tradycyjnym spacerem w kontekście spalania kalorii i odciążania stawów. W trakcie wystąpienia słuchacze dowiedzą się m.in. dlaczego prawidłowe odpychanie się od podłoża zmienia zwykły spacer w trening ogólnorozwojowy angażujący ramiona, klatkę piersiową i brzuch. Przedstawiony zostanie wpływ treningu Nordic Walking na redukcję ciśnienia krwi, poprawę wydolności sercowo-naczyniowej oraz wzmocnienie układu kostnego (profilaktyka osteoporozy). W ramach  prelekcji ekspertka zwróci uwagę na najczęściej popełniane błędy przez osoby uprawiające Nordic Walking oraz wyjaśni, jak wyeliminować niepoprawną technikę, która może obciążać stawy lub zmniejszać efektywność treningu. Uczestnicy dowiedzą się, jak w prosty sposób wdrożyć Nordic Walking do swojego stylu życia jako stały element profilaktyki oraz na co zwrócić uwagę przy doborze sprzętu, aby zmaksymalizować efekty prozdrowotne.

mgr Joanna Janecka

Ekspertka w dziedzinie aktywności fizycznej, absolwentka licznych kursów i szkoleń specjalistycznych, międzynarodowa trenerka Blackroll, Nordic Walking, Aqua Fitness oraz innowacyjnego programu myover40, która wieloletnie doświadczenie skutecznie przenosi na grunt edukacji prozdrowotnej. Kompetencje zawodowe w obszarze promocji zdrowia zdobywała m.in. w Punkcie Centralnym Europejskiej Agencji Bezpieczeństwa i Zdrowia w Pracy (EU-OSHA), realizując międzynarodowe projekty oraz kampanie informacyjne. Jako edukatorka regularnie występowała na konferencjach poświęconych profilaktyce zdrowotnej w środowisku zawodowym, ze szczególnym uwzględnieniem zapobiegania obciążeniom mięśniowo-szkieletowym w miejscu pracy. Prelegentka o uznanej renomie międzynarodowej, reprezentująca polskie instytucje na najważniejszych forach światowych, w tym na Światowym Kongresie Bezpieczeństwa i Zdrowia w Pracy w Seulu.  Jej podejście skupia się na przywracaniu sprawności, niwelowaniu napięć oraz budowaniu zdrowych nawyków ruchowych dopasowanych do indywidualnych potrzeb, ze szczególnym uwzględnieniem profilaktyki prozdrowotnej osób w wieku dojrzałym.