Ciepło i Zimno – Sauna, Morsowanie i Terapia Termiczna w Pielęgnacji Ciała i Umysłu

Ciepło i Zimno – Sauna, Morsowanie i Terapia Termiczna w Pielęgnacji Ciała i Umysłu

Wystąpienie poświęcone będzie praktycznemu zastosowaniu sauny, morsowania i innych form terapii termicznej w pracy z osobami starszymi. W ciągu 50 minut uczestnicy dowiedzą się, jak bezpiecznie wprowadzać elementy ekspozycji na ciepło i zimno jako uzupełnienie aktywności fizycznej oraz wsparcie regeneracji organizmu. Zostaną omówione mechanizmy fizjologiczne – poprawa krążenia, obniżenie stanów zapalnych, wzmacnianie odporności – a także psychologiczne korzyści, takie jak redukcja stresu czy poprawa jakości snu i samopoczucia. Szczególny nacisk zostanie położony na praktyczne wskazówki dla trenerów personalnych i specjalistów pracujących z seniorami: jak ocenić gotowość podopiecznych do korzystania z terapii termicznej, jak minimalizować ryzyko i jakie protokoły sprawdzają się w tej grupie wiekowej. Omówione zostaną także przykłady prostych narzędzi i rytuałów, które można włączyć do codziennych programów aktywności – od krótkich kąpieli kontrastowych po elementy świadomej regeneracji po wysiłku. Wystąpienie będzie miało charakter inspiracyjno-praktyczny – połączy wiedzę naukową z doświadczeniem pracy z ruchem, pokazując, że odpowiednio stosowane bodźce ciepła i zimna mogą stać się wartościowym elementem wspierającym zdrowie, sprawność i dobrostan seniorów.

mgr Daria Nawrocka

jest magistrem fizjoterapii z dziesięcioletnim doświadczeniem zawodowym, trenerką personalną specjalizującą się w łączeniu rehabilitacji z nowoczesnymi metodami treningowymi. Pracowała z osobami w różnym wieku i o zróżnicowanych potrzebach, od osób z dolegliwościami bólowymi i ortopedycznymi po tych, którzy chcą poprawić ogólną sprawność, siłę i wytrzymałość. W swojej praktyce łączy wiedzę medyczną z podejściem trenerskim, dzięki czemu potrafi budować bezpieczne i skuteczne programy aktywności, dopasowane do możliwości i celów podopiecznych. Szczególną uwagę poświęca osobom 50+, które poszukują sposobów na utrzymanie dobrej kondycji, sprawności i energii życiowej. Stawia na holistyczne podejście – wzmacnianie ciała, poprawę samopoczucia i budowanie długotrwałych nawyków prozdrowotnych. Ukończyła studia podyplomowe z zakresu Integracji Sensorycznej, co pozwala jej jeszcze lepiej rozumieć mechanizmy funkcjonowania układu nerwowego i dostosowywać ćwiczenia do indywidualnych potrzeb. Dzięki temu jej podopieczni zyskują nie tylko poprawę sprawności fizycznej, ale także lepszą koordynację, równowagę i świadomość własnego ciała. Podczas konferencji podzieli się doświadczeniem, jak świadomie i efektywnie wspierać osoby aktywne w dojrzałym wieku poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia i techniki pracy z ciałem, pokazując, że ruch może być źródłem siły, witalności i lepszego samopoczucia na każdym etapie życia.