TERMINY SZKOLENIA

Cardio dla każdego – od Marszu do Interwałów

Czy wystarczy codzienny marsz, aby poprawić zdrowie serca i metabolizm? Czy interwały są tylko dla zaawansowanych? Współczesna fizjologia wysiłku jednoznacznie pokazuje, że trening cardio – niezależnie od poziomu wyjściowego – może być skutecznym narzędziem do redukcji ryzyka chorób cywilizacyjnych, poprawy kondycji psychofizycznej oraz wspierania długowieczności. Dlaczego warto wziąć udział w prelekcji? Dowiesz się:

  • jak dostosować rodzaj i intensywność wysiłku cardio do wieku i kondycji – od marszu, przez nordic walking, trening biegowy, po trening HIIT,

  • jak wykorzystać interwały (HIIT) w codziennym treningu – nawet u osób początkujących lub osób starszych,

  • jaki wpływ ma Cardio na zdrowie serca i mózgu – jak ruch wpływa na obniżenie ciśnienia, poprawę tętna spoczynkowego i funkcji poznawczych,

  • ile minut ruchu tygodniowo naprawdę robi różnicę – i jak rozłożyć je efektywnie w planie tygodnia. A także, jak monitorować tętno, aby bezpiecznie zwiększać obciążenie oraz jak budować nawyk regularności, by cardio stało się trwałym elementem stylu życia – bez presji i z przyjemnością.

mgr Aneta Świtaj

jest absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, licencjonowanym trenerem II klasy lekkiej atletyki, trenerem Polskiego Związku Lekkiej Atletyki (PZLA) oraz instruktorem pływania. Jest byłą zawodniczką specjalizującą się w biegach średnich i długich, zarówno w kategorii młodzieżowej, jak i masters. Doświadczenie zawodowe zdobywała jako trener lekkiej atletyki i pływania prowadząc zajęcia z dziećmi i młodzieżą szkolną oraz z dorosłymi amatorami sportu. Od 2012 roku aktywnie działa w sektorze fitness – jako instruktor różnorodnych zajęć grupowych, trener personalny oraz manager klubów fitness. Pełni również funkcję szkoleniowca, opracowując i realizując programy edukacyjne dla przyszłych specjalistów branży fitness oraz nauczycieli wychowania fizycznego. Uczestniczka i prelegentka licznych konferencji oraz konwencji sportowych. Z pasją popularyzuje wiedzę o kulturze fizycznej i promuje aktywność ruchową dostosowaną do wieku, możliwości i stanu zdrowia. Jej misją jest wspieranie ludzi w budowaniu trwałej relacji z ruchem – na każdym etapie życia.

 

PRELEGENTKA KONFERENCJI ACTIVE AGEING EXPERT

mgr Aneta Świtaj
Trenerka lekkiej atletyki | Edukatorka fitness | Pasjonatka aktywności ruchowej

mgr Aneta Świtaj to absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, licencjonowana trenerka II klasy lekkiej atletyki oraz instruktorka pływania. Związana z ruchem i sportem od najmłodszych lat – jako zawodniczka specjalizowała się w biegach średnich i długodystansowych, zarówno w kategorii młodzieżowej, jak i masters.

 Kontakt i profile online:

Profil REPs Polska:
repspolska.pl/trener/Aneta-Switaj/REPS-TR-5205

Strona internetowa:
trenerka.aneta.edu.pl

Facebook:
facebook.com/trener.aneta

Instagram:
@trenerka.aneta

LinkedIn:
linkedin.com/in/aneta-świtaj-564566292

mgr Aneta Świtaj to ekspertka, która z pełnym zaangażowaniem wspiera rozwój zdrowego, aktywnego stylu życia – także w kontekście starzenia się. Jej wykłady na konferencji ACTIVE AGEING EXPERT to praktyczne spojrzenie na ruch jako źródło energii, radości i zdrowia – w każdym wieku.

Koszt pojedynczego webinaru: 90 zł

W cenie otrzymujesz:

✅ Udział w wykładzie online na żywo
✅ Dostęp do nagrania webinaru – możesz wrócić do materiału w dogodnym czasie
✅ Możliwość potwierdzenia zdobytej wiedzy – opcjonalny test zaliczeniowy
✅ Certyfikat CPD (Continuing Professional Development) – 1 punkt CPD, oficjalny dokument rozwoju zawodowego

Masz pytania?

Zapraszamy do kontaktu z organizatorem wydarzenia –
REPs Polska | Edyta Bartejczuk-Wolak

info@konferencjareps.com
+48 570 555 541