Monitorowanie postępów seniorów – jak mierzyć efekty, a nie tylko powtarzać ćwiczenia?

Monitorowanie postępów seniorów – jak mierzyć efekty, a nie tylko powtarzać ćwiczenia?

Zachowanie aktywnego stylu życia w okresie senioralnym i dobrej sprawności psychofizycznej jest wynikiem przystosowania się do postępującego procesu starzenia się. Podczas wykładu poznamy metody oceny stopnia zmian w ciele, wywołanych tym biologicznym naturalnym procesem, jak również efektów ćwiczeń stosowanych u osób starszych podczas programów treningowych.

Testy sprawności fizycznej, funkcjonalnej oraz nie mniej istotne ankiety samooceny aktywnego trybu życia i satysfakcji z ćwiczeń dla osób starszych, służą monitorowaniu kondycji psychomotorycznej, co pozwala na wychwytywanie ewentualnych zagrożeń zdrowotnych, np. ryzyka upadków, depresji oraz umożliwia dostosowanie ćwiczeń do indywidualnych potrzeb. 

Ponadto, planując program fitness dla seniorów, warto oceniać i analizować jego skuteczność, przeprowadzając cyklicznie proste, ale powszechnie stosowane testy. Powinny być one przyjemne, bezpieczne, dopasowane do możliwości mentalnych i sprawnościowych, a także realne do samodzielnego wykonania, pozwalając na regularną samoocenę.

dr n. o k.f. Eliza Rudzińska 

Jest doktorem fizjoterapii, absolwentką Wydziału Fizjoterapii AWF we Wrocławiu. Od początku swojej zawodowej ścieżki, tj. od 20 lat, pracuje z seniorami, spotykając ich na płaszczyznach klinicznej, naukowej i edukacyjnej. 

Zajmuje się aktywną profilaktyką zdrowotną – pierwotną i wtórną, w schorzeniach cywilizacyjnych oraz w schorzeniach wieku podeszłego. Podąża za współczesną medycyną stylu życia, prowadząc terapię oraz treningi zdrowotne z osobami starszymi o różnym stopniu sprawności i w różnych środowiskach (dom, studio treningu medycznego, klub seniora, Uniwersytet Trzeciego Wieku). W swojej pracy zachęca seniorów do  nowoczesnych form aktywności fizycznej, m.in. nordic walking czy treningu metodą EMS oraz do stosowania różnych technik relaksacyjnych.

Od 5 lat prowadzi we Wrocławiu własną firmę - Studio BodyGO, w której realizuje swoje zawodowe pasje; wcześniej - przez 15 lat była adiunktem na Wydziale Fizjoterapii w AWF Wrocław oraz fizjoterapeutą w Ośrodku Chorób Serca w 4WSKzP we Wrocławiu.