Równowaga i Stabilność – Fundamenty Ruchu po 60-tce

Równowaga i Stabilność – Fundamenty ruchu po 60-tym roku życia

Webinar poświęcony jest kluczowym aspektom sprawności fizycznej w starszym wieku, jakimi są kontrola posturalna, koordynacja oraz utrzymanie stabilności ciała w ruchu i spoczynku. Wraz z wiekiem dochodzi do naturalnych zmian w układzie nerwowym i mięśniowym, które wpływają na obniżenie zdolności do utrzymania równowagi, co może prowadzić do ograniczenia samodzielności, zwiększonego ryzyka upadków oraz spadku jakości życia. Podczas spotkania zostaną omówione najczęstsze przyczyny zaburzeń równowagi u osób po 60-tym roku życia. Szczególna uwaga zostanie poświęcona roli mięśni core jako centrum stabilizacji ciała. Omówimy znaczenie stabilizacji antywyprostnej, antyzgięciowej i antyrotacyjnej – czyli zdolności organizmu do przeciwdziałania niepożądanym ruchom tułowia. Ten typ stabilizacji ma kluczowe znaczenie dla bezpieczeństwa ruchu, ochrony kręgosłupa oraz utrzymania równowagi w codziennych sytuacjach, takich jak chód, wstawanie, schylanie się czy noszenie przedmiotów. Uczestnicy poznają aktualne rekomendacje dotyczące treningu stabilizacji oraz sprawdzone metody poprawy kontroli posturalnej poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia. Webinar łączy aktualną wiedzę naukową z praktyką trenerską i edukacyjną, dzięki czemu stanowi wartościowe źródło wiedzy dla specjalistów pracujących z osobami starszymi. 

dr Ewa Niedzielska

jest doktorem nauk o kulturze fizycznej, ekspertką w dziedzinie sportu i aktywności fizycznej, współautorką Sektorowej Ramy Kwalifikacji dla Sektora Sportu oraz recenzentką kwalifikacji w Ministerstwie Sportu i Turystyki. Swoje działania opiera na wynikach prac naukowo-badawczych oraz bogatym doświadczeniu zawodowym jako instruktor i trener w branży fitness. Dr Ewa Niedzielska jest także szkoleniowcem w Akademii Zdrofit, gdzie opracowała program szkoleniowy „Aktywny Senior”. Pracuje w Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, gdzie oprócz funkcji nauczyciela akademickiego, pełni funkcję Przewodniczącej komisji ds. planów i programów studiów. Jest twórczynią specjalizacji kinezygerontoprofilaktyka, fitness, trener personalny. Autorka innowacyjnych programów szkoleniowych dla instruktorów, trenerów rekreacji ruchowej oraz nauczycieli wychowania fizycznego. Angażuje się również w projekty promujące zdrowy styl życia w różnych grupach społecznych. Obecnie koordynuje ogólnopolski projekt “Senior w dobrej formie”. Jest również autorką szkoleń dla nauczycieli wychowania fizycznego w projekcie ministerialnym WF z AWF. Jej zainteresowania naukowe koncentrują się na aktywności fizycznej dorosłych i osób starszych oraz jej wpływie na zdrowie i jakość życia. W ostatnich latach szczególną uwagę poświęciła zagadnieniu przeciwdziałania skutkom długotrwałej pozycji siedzącej.