Elastyczne i Stabilne: Mobilność i Gibkość jako Fundamenty Sprawności

Elastyczne i Stabilne: Mobilność i Gibkość jako fundamenty sprawności

Czy uzyskanie elastyczności i stabilności u seniora jest możliwe? Myślimy, że seniorzy to ludzie niesprawni, z ograniczeniami, jednak paradoksalnie najnowsze badania pokazują, że w testach sprawności najmłodsze pokolenie uzyskuje gorsze wyniki, niż osoby 40+. Udowodnione zostało zatem, że to nie seniorzy, ale pokolenie 20-latków ma największe problemy z elastycznością i gibkością. Porzućmy pogląd, że wyłącznie młode, zdrowe i szczupłe osoby są elastyczne. Nawet mając ograniczenia w ciele można rozwijać te fundamentalne sprawności i szybko uzyskać pożądany efekt. W dojrzałym i starszym wieku jak najbardziej można nadal być elastycznym i stabilnym. Podczas zajęć przyjrzymy się tym kluczowym dla właściwego funkcjonowania seniora pojęciom ze strony teoretycznej, ale też praktycznej. Dowiemy się, dlaczego joga jest skutecznym sposobem prowadzącym do uzyskania elastyczności, wydłużania struktur ciała, mięśni, ścięgien, powięzi. Jest to idealna droga do zachowania stabilności i mobilności w starszym wieku. Ogromną zaletą jogi B.K.S. Iyengara jest to, że umożliwia progres nawet w przypadku osób z ograniczeniami dzięki pomocom wprowadzającym pożądane akcje w ciele. Stanowi trening sam w sobie, ale może być też doskonałym przygotowaniem do innych aktywności lub praktyką po innym rodzaju treningu. W części praktycznej poznamy konkretne asany, które poprawiają stabilność i elastyczność. Nauczymy się, jak przeprowadzić krótką sesję, wykonywaną w warunkach sali fitness i podczas treningu personalnego.

dr Anna Kozioł

jest absolwentką Podyplomowych Studiów Jogi Indyjskiej na Uniwersytecie Wrocławskim. Ukończyła kursy nauczycielskie jogi hormonalnej oraz pranajamy. Uczestniczyła w szkoleniach jogi terapeutycznej u Katarzyny Pilorz. Aktualnie jest w procesie mentorskim metody B.K.S. Iyengara prowadzonym przez Mariannę Gutterwil i prowadzi zajęcia w szkole Manomani we Wrocławiu. W ramach programu #MiedźFormę organizowanym przez KGHM Ślęza Arenę we współpracy z Urzędem Marszałkowskim Województwa Dolnośląskiego Ministerstwem Sportu i Turystyki MCS Wrocław prowadzi zajęcia jogi dla seniorów. Dodatkowo udziela wsparcia terapeutycznego podczas indywidualnych zajęć jogi. Brała udział w organizacji Festiwalu Jogi w Ogrodzie Botanicznym z ramienia Pracowni Badań nad Jogą Uniwersytetu Wrocławskiego w ramach obchodów Międzynarodowego Dnia Jogi i jest członkinią Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce.Dr Anna Kozioł była przez wiele lat związana z Katedrą Filologii Niderlandzkiej UWr, gdzie doktoryzowała się i prowadziła zajęcia ze studentami. Prelegentka licznych konferencji międzynarodowych i autorka artykułów naukowych.