Hormony Szczęścia i Ruch – Jak Trening Zmienia Nastrój i Psychikę?

Hormony Szczęścia i Ruch – jak trening zmienia nastrój i psychikę?

Czy wiesz, że regularna aktywność fizyczna może być równie skuteczna jak leki przeciwdepresyjne? Ruch wpływa bezpośrednio na poziom tzw. hormonów szczęścia – endorfin, serotoniny, dopaminy i oksytocyny – które regulują nasze samopoczucie, redukują stres i poprawiają jakość życia. Udział w prelekcji pozwoli Ci zrozumieć mechanizmy działania tych substancji, a także nauczyć się, jak świadomie wykorzystać trening, by wspierać zdrowie psychiczne. Dowiesz się czym zajmuje się neurobiologia ruchu, jaki wpływ ma wysiłek fizyczny na stres i lęk oraz jaki jest związek między ruchem, a samooceną i relacjami społecznymi. Dowiesz się również:

- jak nauka tłumaczy lepsze samopoczucie po ćwiczeniach i jak zaplanować trening „dla głowy” – nie tylko dla ciała, 

- jak aktywność fizyczna wpływa na neuroprzekaźniki i struktury mózgu, m.in. na hipokamp i ciało migdałowate, związane z emocjami i pamięcią,

- czym jest „euforia biegacza” – czyli endorfinowy efekt po 30 minutach ćwiczeń o średniej intensywności,

- jak trening obniża poziom kortyzolu i przeciwdziała lękom oraz depresji poprzez wzrost serotoniny i BDNF,

- jakie rodzaje aktywności najsilniej poprawiają nastrój – omówienie roli ćwiczeń aerobowych, siłowych i uważności ruchowej w kontekście regulacji emocji,

- jak świadomie wykorzystywać ruch do wspierania zdrowia psychicznego – na co dzień, bez farmakologii, z pełnym zrozumieniem mechanizmów biologicznych.

mgr Aneta Świtaj

jest absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, licencjonowanym trenerem II klasy lekkiej atletyki, trenerem Polskiego Związku Lekkiej Atletyki (PZLA) oraz instruktorem pływania. Jest byłą zawodniczką specjalizującą się w biegach średnich i długich, zarówno w kategorii młodzieżowej, jak i masters. Doświadczenie zawodowe zdobywała jako trener lekkiej atletyki i pływania prowadząc zajęcia z dziećmi i młodzieżą szkolną oraz z dorosłymi amatorami sportu. Od 2012 roku aktywnie działa w sektorze fitness – jako instruktor różnorodnych zajęć grupowych, trener personalny oraz manager klubów fitness. Pełni również funkcję szkoleniowca, opracowując i realizując programy edukacyjne dla przyszłych specjalistów branży fitness oraz nauczycieli wychowania fizycznego. Uczestniczka i prelegentka licznych konferencji oraz konwencji sportowych. Z pasją popularyzuje wiedzę o kulturze fizycznej i promuje aktywność ruchową dostosowaną do wieku, możliwości i stanu zdrowia. Jej misją jest wspieranie ludzi w budowaniu trwałej relacji z ruchem – na każdym etapie życia.