Aktywność fizyczna osób starszych – znaczenie, zalecenia i ocena poziomu

Aktywność fizyczna osób starszych – znaczenie, zalecenia i ocena poziomu

Aktywność fizyczna stanowi jeden z najważniejszych filarów zdrowego starzenia się – wspiera sprawność motoryczną, funkcje poznawcze, stabilność emocjonalną i niezależność życiową, a tym samym poprawia jakość życia osób starszych. Aktywność fizyczna seniora oznacza podejmowanie regularnego ruchu dostosowanego do możliwości organizmu i nie musi wiązać się z uprawianiem sportu. Istnieje szereg naukowo potwierdzonych korzyści zdrowotnych wynikających z regularnej aktywności fizycznej, dlatego Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca systematyczny ruch, który prowadzony zgodnie z wytycznymi – sprzyja utrzymaniu zdrowia i poprawie ogólnego funkcjonowania organizmu. Osoby starsze mogą samodzielnie dokonywać oceny poziom aktywności fizycznej, istnieje wiele dostępnych metod. Zagadnienia realizowane podczas wykładu: Definicje aktywności fizycznej – co to praktyce oznacza? Korzyści zdrowotne regularnej aktywności fizycznej – znaczenie rutyny dnia codziennego dla osiągnięcia wyższych celów. Zalecenia aktywności fizycznej dla osób starszych – rekomendacje WHO vs praktyczne adaptacje. W jaki sposób ocenić poziom aktywności fizycznej – dostępność metod i interpretacja wyników?

dr Kamila Czajka

Adiunkt na Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu im. Polskich Olimpijczyków. Nauczyciel akademicki od 2004 roku, prowadzący zajęcia z zakresu anatomii człowieka, anatomii funkcjonalnej i praktycznej, antropomotoryki oraz podstaw statystyki. Tytuł doktora nauk o kulturze fizycznej (obecnie nauk medycznych i nauk o zdrowiu) uzyskała w 2006 roku. Aktualnie opiekun Studenckiego Koła Naukowego SKN Activ – Aktywność Fizyczna i Zdrowie.Odbyte staże naukowe i szkoleniowe na uczelniach w kraju i za granicą na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu, Uniwersytecie Wrocławskim, Uniwersytecie Karola w Pradze, Uniwersytecie Komeńskiego w Bratysławie, Uniwersytecie Palackiego w Ołomuńcu, Uniwersytecie Masaryka w Brnie oraz na Uniwersytecie Nauk Stosowanych Windesheim w Zwolle.

W latach 2019–2020 członek międzynarodowego zespołu realizującego dwuletni projekt dotyczący aktywności fizycznej "KidMove – Athlete-centered coaching practices”. Współautor raportu merytorycznego dla Ministerstwa Sportu i Turystyki dotyczącego programu "Mały Mistrz” (lata 2024–2025), promującego aktywność fizyczną w środowisku szkolnym.

Członek jury ogólnopolskiego konkursu wiedzy neuroanatomicznej "Brain Bee", a także Polskiego Towarzystwa Anatomicznego / Oddział Wrocław.Współautor książek naukowych: Motoryczność człowieka (MedPharm Polska) oraz Antropomotoryka – zeszyt ćwiczeń (MedPharm Polska). Autor i współautor licznych publikacji naukowych w czasopismach krajowych i zagranicznych.