Ruch jako nawyk – strategie zwiększania aktywności poza treningiem

Ruch jako nawyk – strategie zwiększania aktywności poza treningiem

Wykład koncentruje się na budowaniu trwałych nawyków ruchowych u klientów, szczególnie w kontekście codziennego funkcjonowania poza siłownią. Uczestnicy poznają sprawdzone strategie zwiększania spontanicznej aktywności fizycznej (NEAT) oraz sposoby skutecznego wdrażania prostych zmian w stylu życia. Omówione zostaną techniki motywacyjne, monitorowanie postępów oraz rola środowiska w kształtowaniu nawyków. Celem wykładu jest pokazanie, jak realnie zwiększyć poziom ruchu klienta bez konieczności wydłużania jednostek treningowych.

mgr Marta Hanc

jest nauczycielką wychowania fizycznego, wszechstronnie wykształconą pedagożką, certyfikowaną choreoterapeutką i trenerką umiejętności społecznych. Używa mechanizmów psychologicznych pozwalających na odpowiednie podejście do osób dojrzałych i osób starszych. Od wielu lat pracuje z osobami w różnym wieku jako instruktorka fitness, tańca i gimnastyki. Prowadzi także zajęcia typu zdrowy kręgosłup, pilates, vital flow, aqua aerobik, w których uczestniczą osoby 40+, 50+ a nawet 60+. Stale pogłębia wiedzę w temacie funkcjonowania starzejącej się społeczności. Najważniejsze jest dla niej, aby uczestnicy zajęć czuli się, zarówno podczas ich trwania jak i po ich zakończeniu, dobrze w swoim ciele, czerpali radość z ruchu oraz pielęgnowali potrzebę dbania o siebie pod kątem fizycznym, emocjonalnym i mentalnym.