Protokół Prewencyjny – Zestawy Ćwiczeń dla Seniorów z Ryzykiem Upadków

Protokół Prewencyjny – Zestawy Ćwiczeń dla Seniorów z Ryzykiem Upadków

Podczas wystąpienia zostanie zaprezentowany praktyczny protokół ćwiczeń ukierunkowany na minimalizowanie ryzyka upadków u osób starszych. W ciągu 50 minut uczestnicy poznają zestawy sprawdzonych aktywności, które poprawiają równowagę, koordynację, siłę mięśniową oraz stabilność posturalną – kluczowe elementy prewencji urazów w wieku senioralnym. Omówione zostaną podstawy fizjologiczne i biomechaniczne stojące za programem: dlaczego trening stabilizacji, propercepcji i wzmacniania dolnych partii ciała ma tak duże znaczenie. Zostaną przedstawione także strategie stopniowania trudności, aby ćwiczenia były możliwe do dostosowania zarówno do bardziej aktywnych, jak i mniej sprawnych seniorów. Ważnym aspektem będzie także pokazanie, jak tworzyć bezpieczne warunki do treningu, w jaki sposób włączać elementy motywacyjne i jak łączyć ćwiczenia prewencyjne z codziennymi aktywnościami. Uczestnicy otrzymają zestaw praktycznych wskazówek, które można wdrożyć w pracy indywidualnej i grupowej, wzbogacając programy aktywności ruchowej o elementy realnie zmniejszające ryzyko upadków i zwiększające poczucie bezpieczeństwa seniorów.

mgr Daria Nawrocka

jest magistrem fizjoterapii z dziesięcioletnim doświadczeniem zawodowym, trenerką personalną specjalizującą się w łączeniu rehabilitacji z nowoczesnymi metodami treningowymi. Pracowała z osobami w różnym wieku i o zróżnicowanych potrzebach, od osób z dolegliwościami bólowymi i ortopedycznymi po tych, którzy chcą poprawić ogólną sprawność, siłę i wytrzymałość. W swojej praktyce łączy wiedzę medyczną z podejściem trenerskim, dzięki czemu potrafi budować bezpieczne i skuteczne programy aktywności, dopasowane do możliwości i celów podopiecznych. Szczególną uwagę poświęca osobom 50+, które poszukują sposobów na utrzymanie dobrej kondycji, sprawności i energii życiowej. Stawia na holistyczne podejście – wzmacnianie ciała, poprawę samopoczucia i budowanie długotrwałych nawyków prozdrowotnych. Ukończyła studia podyplomowe z zakresu Integracji Sensorycznej, co pozwala jej jeszcze lepiej rozumieć mechanizmy funkcjonowania układu nerwowego i dostosowywać ćwiczenia do indywidualnych potrzeb. Dzięki temu jej podopieczni zyskują nie tylko poprawę sprawności fizycznej, ale także lepszą koordynację, równowagę i świadomość własnego ciała. Podczas konferencji podzieli się doświadczeniem, jak świadomie i efektywnie wspierać osoby aktywne w dojrzałym wieku poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia i techniki pracy z ciałem, pokazując, że ruch może być źródłem siły, witalności i lepszego samopoczucia na każdym etapie życia.