Stres pod Kontrolą – Rola Medytacji i Oddychania w Codziennej Harmonii

Stres pod kontrolą – Rola Medytacji i Oddychania w codziennej harmonii

Stres jest naturalną częścią życia, ale jego przewlekła obecność osłabia odporność, zaburza sen, przyspiesza procesy starzenia i wpływa negatywnie na zdrowie psychiczne. Jak zatem łagodzić napięcia w prosty, codzienny sposób – bez leków, kosztownych terapii czy intensywnych ćwiczeń? Ta prelekcja prezentuje sprawdzone, dostępne dla każdego metody pracy z oddechem i medytacją – oparte zarówno na wynikach współczesnych badań naukowych, jak i na sprawdzonych technikach wykorzystywanych w pracy z osobami starszymi, zestresowanymi i przeciążonymi emocjonalnie.

Uczestnicy prelekcji dowiedzą się:

• jak działa mechanizm stresu i czym różni się stres mobilizujący od destrukcyjnego,

• w jaki sposób prosty, świadomy oddech wpływa na układ nerwowy, rytm serca i napięcie mięśniowe,

• jak włączać elementy medytacji i treningu uważności w codzienną rutynę – bez konieczności zmiany trybu życia,

• jakie techniki oddechowe pomagają w redukcji napięć, poprawie koncentracji i budowaniu poczucia bezpieczeństwa psychicznego,

• jak adaptować te praktyki do pracy z seniorami, osobami o ograniczonej mobilności i wrażliwym układzie nerwowym.

dr Nina Budziszewska

jest specjalistką w dziedzinie filozofii jogi, sanskrytu oraz tradycyjnych metod pracy z ciałem i oddechem. Kieruje Pracownią Badań nad Jogą i Studiami Podyplomowymi Jogi Indyjskiej na Uniwersytecie Wrocławskim, gdzie łączy naukowe podejście z wieloletnim doświadczeniem praktycznym.

Jest autorką nagradzanej książki podróżniczej “Himalaje. W poszukiwaniu joginów”, a także nauczycielką pranajamy i medytacji, cenioną za umiejętność przekładania złożonych koncepcji Wschodu na język zrozumiały i użyteczny dla współczesnego odbiorcy. Specjalizuje się w pracy z osobami dorosłymi i seniorami, w szczególności w obszarze profilaktyki stresu, harmonizacji układu nerwowego oraz aktywnego starzenia.

Prowadzi warsztaty, szkolenia i kursy nauczycielskie w zakresie jogi, oddechu i medytacji – zarówno w Polsce, jak i w Indiach. Jej wystąpienia łączą refleksję, wiedzę i praktyczne narzędzia – inspirując do głębokiej troski o zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe.