W pierwszym dniu kursu uczestnicy otrzymają solidne podstawy teoretyczne, niezbędne do zrozumienia całego procesu starzenia się. Skupimy się na kluczowych zmianach anatomicznych i fizjologicznych, jakie zachodzą w organizmie człowieka na różnych etapach życia:
Wiek przedstarczy (45–59 lat) – moment, w którym zaczynają się pierwsze zauważalne zmiany funkcjonalne,
Wczesna starość (60–74 lata) – okres stopniowego spadku wydolności fizycznej i metabolicznej,
Późna starość (75–89 lat) – etap wymagający szczególnego wsparcia w zakresie zdrowia i sprawności,
Długowieczność (90+ lat) – unikalne potrzeby fizjologiczne i adaptacyjne najstarszych grup wiekowych.
Podczas tego dnia omówimy, które procesy starzenia rozwijają się szybko, a które postępują powoli i bezobjawowo aż do późnych lat życia. Przeanalizujemy czynniki, które wpływają na tempo starzenia oraz sposoby wspierania organizmu w celu opóźnienia jego niepożądanych skutków.
Przegląd tematyczny:
Układ krwionośny – Jak zmienia się serce i naczynia krwionośne po 45. roku życia i jak ruch może wspierać ich kondycję.
Układ oddechowy – Zmiany w pojemności płuc, wentylacji i elastyczności dróg oddechowych.
Układ pokarmowy – Wpływ wieku na trawienie, metabolizm i komfort jelitowy.
Układ nerwowy – Spadek refleksu, pamięci, ryzyko demencji i sposoby wspierania mózgu.
Układ mięśniowy – Utrata masy i siły mięśniowej oraz możliwości jej odbudowy.
Układ szkieletowy – Zmiany w strukturze kości i zapobieganie osteoporozie.
Układ limfatyczny i odpornościowy – Starzenie się układu immunologicznego i sposoby jego wzmacniania.
Układ moczowy – Spadek funkcji nerek, nawodnienie i kontrola pęcherza.
Układ hormonalny i rozrodczy – Zmiany hormonalne po 50-tce i ich wpływ na zdrowie.
Podejście holistyczne – Całościowe spojrzenie na długowieczność i aktywne starzenie.
