Codzienna Sprawność – Jak Wprowadzić Ruch w Życie Klienta Poza Siłownią

Codzienna Sprawność – Jak Wprowadzić Ruch w Życie Klienta Poza Siłownią

Często, chcąc podjąć aktywność ruchową, nie wiemy, jak się do tego zabrać. Zastanawiamy się, niejednokrotnie obawiając się oceny innych, czy zapisać się na treningi w siłowni, zajęcia grupowe, a może z trenerem personalnym. Nierzadko poszukujemy aktywności dalej niż to konieczne. A warto rozpocząć lub powrócić do swojej przygody z ruchem od najprostszych rozwiązań i dążyć w jej kierunku małymi kroczkami. Oczekiwanie od siebie zbyt wiele potrafi skutkować zniechęceniem. Warto dać sobie czas, być w stosunku do siebie wyrozumiałym i cierpliwym, gdyż regularność naszych działań na pewno przyniesie pozytywne efekty. Ważne, aby rodzaj aktywności dopasować przede wszystkim do własnych zainteresowań. Jeśli będziemy się zmuszać do wykonywania czynności, których nie lubimy i nie sprawiają nam przyjemności, szybko znajdziemy masę wymówek, aby powrócić do biernego trybu życia. Zatem zainteresowanie tematem i chęć jego zgłębiania jest kluczowe. Należy także pamiętać o możliwościach naszego organizmu, aby go nie forsować ponad miarę mając na uwadze własne zdrowie i bezpieczeństwo. Kolejnym aspektem jest regeneracja, bez której żaden organizm nie będzie efektywnie pracował. Niemniej istotne będzie pamiętanie o odpowiednim odżywianiu oraz nawadnianiu organizmu, co również należy dostosować do poszczególnych form aktywności ruchowej. Podczas spotkania omówione zostaną aktywności ruchowe, które na co dzień można wprowadzać w swoje życie i przeplatać je ze sobą, aby nie czuć monotonii i znużenia. Aktywności, które można stosować na różnych poziomach zaawansowania i przy różnych możliwościach motorycznych. Należy pamiętać, że codzienną sprawność buduje się poprzez nieoczekiwanie proste czynności będące bazą wyjściową do podejmowania kolejnych wyzwań.

mgr Marta Hanc

jest nauczycielką wychowania fizycznego, wszechstronnie wykształconą pedagożką, certyfikowaną choreoterapeutką i trenerką umiejętności społecznych. Używa mechanizmów psychologicznych pozwalających na odpowiednie podejście do osób dojrzałych i osób starszych. Od wielu lat pracuje z osobami w różnym wieku jako instruktorka fitness, tańca i gimnastyki. Prowadzi także zajęcia typu zdrowy kręgosłup, pilates, vital flow, aqua aerobik, w których uczestniczą osoby 40+, 50+ a nawet 60+. Stale pogłębia wiedzę w temacie funkcjonowania starzejącej się społeczności. Najważniejsze jest dla niej, aby uczestnicy zajęć czuli się, zarówno podczas ich trwania jak i po ich zakończeniu, dobrze w swoim ciele, czerpali radość z ruchu oraz pielęgnowali potrzebę dbania o siebie pod kątem fizycznym, emocjonalnym i mentalnym.