Udział w zajęciach jest bezpłatny. Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc wymagana jest wcześniejsza rezerwacja.
Cena:
0,00 zł
Czas trwania: 30 minut
Strefa Active Ageing
Prowadzący: Janusz Stępowski
Zapraszamy przede wszystkim panów, którzy chcą zadbać o swoją sprawność, stabilną postawę i zdrowie w bezpieczny, dostosowany do wieku sposób.
Podczas 30-minutowych zajęć Janusz Stępowski zaprezentuje proste ćwiczenia wzmacniające górną część ciała z wykorzystaniem lekkich taśm oporowych. W zależności od możliwości uczestników ćwiczenia będą wykonywane w pozycji stojącej lub siedzącej.
Trening nie wymaga wcześniejszego doświadczenia ani wysokiego poziomu sprawności. Wszystkie ruchy będzie można wykonywać w spokojnym tempie i dostosować do indywidualnych możliwości.
Oddech przeponowy może pomagać w świadomym wykonywaniu codziennych czynności oraz ograniczaniu niepotrzebnego napięcia. Uczestnicy dowiedzą się, jak łączyć prawidłowy oddech z prostym ruchem oporowym.
Zajęcia są przeznaczone przede wszystkim dla:
Osoby z rozpoznanymi chorobami, nadciśnieniem, dolegliwościami bólowymi lub innymi ograniczeniami powinny przed udziałem skonsultować możliwość wykonywania ćwiczeń z lekarzem albo fizjoterapeutą.
Janusz Stępowski od kilkudziesięciu lat związany jest ze sportem, aktywnością fizyczną oraz promocją prozdrowotnego stylu życia. W swojej pracy kieruje się ideą CUD – ciało, umysł, duch, podkreślając znaczenie równowagi pomiędzy sprawnością fizyczną, dobrostanem psychicznym i świadomym stylem życia.
Jest instruktorem międzynarodowego programu MyOver40, TP Mobility, instruktorem siłowni, trenerem personalnym oraz instruktorem fitness dla seniorów. Posiada również przygotowanie instruktorskie w części ogólnej i specjalistycznej w zakresie kendo, prowadząc zajęcia z młodzieżą i osobami dorosłymi.
Od 2022 roku pracuje przede wszystkim z osobami w wieku 50+, 60+ i 70+. Prowadzi zajęcia ruchowe oraz spotkania poświęcone profilaktyce zdrowotnej i utrzymaniu sprawności w wieku dojrzałym. Najczęściej pracuje z małymi grupami osób aktywnych zawodowo, rencistów i emerytów, dzięki czemu może dostosować ćwiczenia do indywidualnych potrzeb uczestników.
Janusz jest również ratownikiem i wolontariuszem Maltańskiej Służby Medycznej. W pracy z osobami dojrzałymi łączy doświadczenie sportowe, praktyczne podejście do ruchu oraz świadomość znaczenia bezpieczeństwa i profilaktyki zdrowotnej.
Jego celem jest pokazanie, że nawet proste ćwiczenia wykonywane regularnie mogą wspierać sprawność, samodzielność i większą pewność podczas codziennych czynności.
Udział w zajęciach jest bezpłatny. Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc wymagana jest wcześniejsza rezerwacja.
