GODZ. 12.00 Trening na macie dla mężczyzn 55+

Siła, prawidłowa postawa i sprawność bez przeciążania stawów

Czas trwania: 30 minut
Strefa Active Ageing
Prowadzący: Patryk Chojnowski
Udział bezpłatny – wymagana wcześniejsza rezerwacja

Solidny i funkcjonalny trening, który pomoże wzmocnić ciało bez niepotrzebnego przeciążania stawów.

Zajęcia odbywają się na macie i koncentrują się na budowaniu siły całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni brzucha, ramion i pleców. To propozycja dla mężczyzn, którzy chcą zachować sprawność, poprawić postawę i zwiększyć wydolność potrzebną podczas wykonywania codziennych czynności.

Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia treningowego. Ćwiczenia będą wykonywane bez presji i rywalizacji, a ich intensywność będzie można dopasować do własnych możliwości.

Podczas 30-minutowego treningu będziemy:

• wzmacniać mięśnie brzucha, ramion i pleców;
• angażować mięśnie nóg i pośladków;
• pracować nad stabilizacją całego ciała;
• poprawiać postawę i siłę mięśni posturalnych;
• rozwijać stabilizację centralną – core;
• wykonywać ćwiczenia wspierające codzienną sprawność;
• pracować nad świadomym ruchem i oddechem;
• wykonywać ćwiczenia rozluźniające na zakończenie zajęć.

Co możesz zyskać?

Odpowiednio dobrany trening funkcjonalny może pomagać w:

• utrzymaniu siły i sprawności;
• poprawie postawy ciała;
• bezpieczniejszym wykonywaniu codziennych czynności;
• budowaniu stabilności tułowia;
• zwiększaniu świadomości własnego ciała;
• powrocie do regularnej aktywności fizycznej;
• utrzymaniu samodzielności w wieku dojrzałym.

Każdy uczestnik może ćwiczyć we własnym tempie i wybrać intensywność odpowiednią dla siebie. Wystarczy mata, wygodny strój i 30 minut poświęconych własnej sprawności.

Dla kogo są te zajęcia?

Zajęcia są przeznaczone szczególnie dla:

• mężczyzn w wieku 55+;
• osób dojrzałych chcących zachować sprawność;
• mężczyzn rozpoczynających aktywność lub wracających do ćwiczeń;
• osób chcących wzmocnić brzuch, ramiona i plecy;
• uczestników pracujących nad postawą i siłą funkcjonalną;
• osób preferujących trening bez rywalizacji, wykonywany we własnym tempie.

Udział jest bezpłatny. Liczba miejsc jest ograniczona, dlatego obowiązuje wcześniejsza rezerwacja.

O prowadzącym – Patryk Chojnowski

Patryk Chojnowski jest certyfikowanym trenerem personalnym i instruktorem fitness specjalizującym się w pracy z osobami dojrzałymi.

Posiada kwalifikację Active Ageing Expert, dzięki której przygotowuje bezpieczne i funkcjonalne programy aktywności odpowiadające potrzebom osób w wieku dojrzałym i seniorów. Wiedzę dotyczącą treningu łączy z doświadczeniem w prowadzeniu sesji oddechowych i medytacji.

W pracy kieruje się holistycznym spojrzeniem na człowieka. Koncentruje się nie tylko na wzmacnianiu ciała, ale również na świadomym wykonywaniu ruchu, prawidłowym oddechu i budowaniu lepszego kontaktu z własnym ciałem.

Jego zajęcia pomagają uczestnikom rozwijać siłę, stabilność i sprawność potrzebną w codziennym życiu. Patryk dba o spokojną atmosferę, indywidualne tempo pracy oraz dopasowanie ćwiczeń do możliwości każdej osoby.

Jego celem jest wspieranie podopiecznych w poprawie jakości życia, zachowaniu samodzielności i odnajdywaniu bezpiecznych sposobów na regularną aktywność fizyczną.