Stabilne krzesło, proste ćwiczenia i 30 minut ruchu dostosowanego do możliwości uczestników

Nie potrzebujesz siłowni ani specjalistycznego sprzętu, aby zadbać o swoją sprawność. Trening z krzesłem to proste, bezpieczne i funkcjonalne zajęcia, które można przeprowadzić niemal wszędzie — w klubie seniora, świetlicy, sali treningowej, a także we własnym domu.

Krzesło będzie pełnić funkcję podparcia, stabilizacji oraz praktycznego przyrządu treningowego. Dzięki temu każdy uczestnik będzie mógł dostosować ćwiczenia do swoich możliwości i wykonywać je we własnym, komfortowym tempie.

Podczas 30-minutowego treningu uczestnicy będą:

• wykonywać ćwiczenia w pozycji siedzącej i stojącej;
• mobilizować stawy i kręgosłup;
• wzmacniać mięśnie nóg, pośladków, brzucha, pleców i ramion;
• ćwiczyć równowagę oraz koordynację;
• poprawiać zakres ruchu i ogólną mobilność;
• rozwijać sprawność potrzebną w codziennym życiu;
• wykonywać spokojne ćwiczenia oddechowe i rozluźniające.

To doskonała propozycja dla seniorów oraz wszystkich osób, które chcą zachować aktywność, poprawić sprawność i dłużej cieszyć się samodzielnością. Ćwiczenia nie wymagają skomplikowanego sprzętu ani wcześniejszego doświadczenia treningowego.

Wystarczy stabilne krzesło, wygodny strój i około 30 minut dla własnego zdrowia.

Udział w zajęciach jest bezpłatny. Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc wymagana jest wcześniejsza rezerwacja.

Dla kogo są te zajęcia?

Zajęcia są przeznaczone szczególnie dla:

• seniorów i osób dojrzałych;
• osób rozpoczynających aktywność fizyczną;
• uczestników potrzebujących bezpiecznego podparcia podczas ćwiczeń;
• osób chcących poprawić mobilność, równowagę i koordynację;
• osób dbających o zachowanie sprawności i samodzielności;
• trenerów, instruktorów i opiekunów poszukujących prostych ćwiczeń dla osób starszych.

Prowadząca

mgr Aneta Świtaj

Master Trener Active Ageing Expert | Szkoleniowiec i Egzaminator REPs Polska

Aneta Świtaj jest absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie i magistrem wychowania fizycznego. Posiada kwalifikacje trenera II klasy lekkiej atletyki, instruktora pływania, ratownika WOPR, instruktora narciarstwa zjazdowego oraz specjalisty gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej.

Od 2012 roku rozwija swoją karierę w branży fitness. Pracowała jako instruktor siłowni, trener personalny i instruktor fitness. Zdobyła doświadczenie w prowadzeniu treningu funkcjonalnego, pilatesu, indoor cyclingu, cross trainingu, zajęć na trampolinach oraz różnych form aktywności w środowisku wodnym, w tym aqua fitness, aqua bike i aqua fit mat.

Szczególne miejsce w jej pracy zajmuje aktywność fizyczna dostosowana do wieku, stanu zdrowia i indywidualnych możliwości uczestnika. Jest Master Trenerem My Over 40 oraz szkoleniowcem programu Active Ageing Expert – Ekspert Aktywnego Starzenia. Posiada wieloletnie doświadczenie w pracy z osobami starszymi i osobami z ograniczeniami sprawności.

Przez dziewięć lat pełniła funkcję menedżera klubu fitness. Ukończyła również studia podyplomowe MBA, rozwijając kompetencje w zakresie zarządzania, strategii biznesowej i przywództwa.

Jako certyfikowany Szkoleniowiec REPs Polska prowadzi akredytowane szkolenia i wspiera rozwój przyszłych instruktorów oraz trenerów. Posiada uprawnienia Egzaminatora Fitness, Egzaminatora Trenerów Personalnych REPs Polska oraz Egzaminatora Active Ageing Expert.

W swojej pracy promuje bezpieczny i świadomy ruch na każdym etapie życia. Wierzy, że aktywność fizyczna poprawia nie tylko sprawność, lecz także jakość życia, samopoczucie i pewność siebie.

„Życie polega na ruchu, a ruch jest jego istotą”.